Où et comment faire du sport en été à Dubai ?
- SPORT - LOISIRS VIVRE AU QUOTIDIEN
Ambre Josse- 15 minutes read
Ça y est, la température a officiellement dépassé les 35°, cependant hors de question d’arrêter le sport pour autant ! Alors où et comment faire du sport en été à Dubai ? Dubaimadame vous propose aujourd’hui tout un tas d’options en extérieur et en intérieur, toutes les possibilités pour continuer à bouger par toutes les températures sans risquer l’insolation !
Faire du sport en été à Dubai – EN EXTERIEUR
• Course à pied, rollers, vélo, marche… adaptez vos horaires et hydratez-vous !
Si vous tenez à faire partie des vaillants derniers survivants qui continuent à faire du sport en extérieur à Dubai, même au cœur de l’été, sachez que cela est tout à fait possible, mais qu’il va falloir adapter vos horaires. L’idéal sera de vous exercer à l’aube (voire avant le lever du soleil, nombre de cyclistes se donnent rendez-vous à Al Qudra à 4h30 du matin !) ou tard en soirée.
Privilégiez les séances plus courtes (environ trente minutes) et hydratez-vous plus régulièrement. Pensez à ajouter des électrolytes dans votre eau pour favoriser l’hydratation et mieux absorber les sels minéraux.
• Pratiquer des activités aquatiques, nage, aquaspinning et aquabiking
Entre la piscine de votre immeuble, les piscines de club, l’aquabiking ou l’aquagym, de nombreuses options vous permettent de vous dépenser sous le ciel bleu tout en restant au frais.
- Pratiquer la natation chez soi dans sa piscine
Si vous avez la chance d’avoir une piscine à domicile, mais ne savez pas réellement quel programme faire pour vous dépenser, n’hésitez pas à vous inspirer de programmes d’entraînement simples et accessibles à tous (comme ici), qui vous aideront à créer de vrais moments sportifs.
- Pratiquer la natation en club à Dubai
Sur la page Facebook du groupe Tridubai, vous trouverez quasi quotidiennement des “rendez-vous piscine” qui vous permettront d’accéder aux installations sans nécessairement avoir un abonnement. Les sessions sont en général tôt le matin (5h45 à 7h) et sont accessibles à toute personne sachant nager.
Si vous voulez en profiter pour tester les cours de natation, Urban Swim Academy propose des cours “à la séance” dans diverses piscines de Dubai.
- Aquaspinning / Aquabiking
L’hôtel Fairmont The Palm propose une dizaine de séances d’aquaspin par semaine, tous les jours en matinée et en soirée.
L’atelier Aquafitness à Umm Suqeim 1, vous propose un cours d’essai gratuit. Les sessions se réservent en ligne (à partir de AED 125).
• Prendre des cours de golf
Le site Dubai Golf Club propose chaque année des “summer offer”.
Faire du sport en été à Dubai – EN INTÉRIEUR
• Si vous voulez tester différents cours de sport à Dubai : Classpass
Un fonctionnement très utile pour les indécises qui n’aiment pas s’enfermer dans des abonnements et aiment changer de sport régulièrement. Piscine, yoga, pilates, sport de combat, crossfit, musculation… n’hésitez pas à consulter notre article à ce sujet.
• Les centres sportifs multisports pour profiter d’installations en intérieur
Football, basket, badminton, ping pong, tennis, gym, rugby, escalade, volleyball… et bien plus encore ! Chaque année, le Dubai Sports Council transforme le Dubai World Trade Center en un centre sportif d’intérieur de plus de 25 000 m2. Dubai Sports World est ouvert sur toute la période chaude de Dubai, de 8h à minuit. Les tarifs varient selon l’activité choisie. De nombreux cafés et restaurants sont disponibles sur place. N’hésitez pas à télécharger directement l’application pour réserver vos sessions en ligne en avance.
Sachez qu’il existe à Dubai d’autres sites proposant aussi des installations en intérieur (futsal, badminton, basket, squash, hockey…) comme Fitness First, Duplays, Insportz, U-Pro Dubai qui proposent chacun toute une gamme de sports différents répartis dans l’ensemble de la ville.
• Pour l’originalité : le fitness sur un trampoline avec Bounce Club
Et si vous faisiez vos séances de sport… sur un trampoline ? Selon Bounce Club, dix minutes de saut en trampoline seraient équivalentes à trente minutes de running… Bounce Fit propose des abonnements de six mois à un an qui s’accompagnent chaque année d’une « summer offer ».
Les séances durent une heure et ont lieu deux à trois fois par jours, à Dubai comme à Abu Dhabi.
Bon à savoir : si vous décidez de venir à plusieurs, Bounce propose une gamme d’activités en parallèle, du trampoline freestyle au “jumping basket”.
• Pratiquer une activité physique en salle de sport : musculation, fitness, crossfit…
Les choix sont nombreux ! Si vous avez une salle de gym dans votre immeuble ou un abonnement en salle de sport, c’est clairement le moment d’en rentabiliser l’accès !
Barry’s Bootcamp est un mélange de renforcement musculaire et de cardio pour ceux qui comptent se dépenser comme jamais pendant une heure. Il existe un studio à DIFC (Central Park Towers) et Dubai Marina (Trident Grand Mall). Il possible de souscrire à un abonnement mensuel.
F45 – Vous avez déjà entendu parler du HIIT ? Ces classes de High Intensity Intervals Trainings (en résumé, du fractionné de haute intensité) durent de 45 à 60 minutes et sont disponibles à Motor City ou Marina. Le “F45 8-weeks challenge” propose même un programme complet de transformation en deux mois pour les plus motivés.
Bon à savoir, vous pouvez débuter par un essai gratuit de deux semaines.
GFX Dubai – propose l’ensemble du programme « Les Mills », ces fameux Body Pump, Body Attack, Zumba, Body Combat, Yoga, RPM… dont vous avez probablement déjà entendu parler ! Effectuez votre séance gratuite à la salle de Business Bay.
Circuit Factory – célèbre pour ses séances d’entraînement intenses et ludiques. The Circuit Factory propose également des conseils en nutrition pour perdre du poids et se muscler rapidement. Les cours se déroulent dans 6 lieux différents, tous les jours, matin et soir. Plus d’information dans notre article.
Pour la musculation et les cours en salle (qui incluent généralement cours de fitness, yoga, arts martiaux…), les possibilités sont nombreuses à Dubai. N’hésitez pas à regarder les sites de FitRepublik (Sport City), Tribefit (Dubai Marina), Warehouse Gym (JBR et Al Quoz), TK MMA fitness (Media City)…
• Pratiquer le Spinning à Dubai
The Platform propose des cours très populaires et très intenses. The Platform a gagné en 2018 un Fit Awards dans la catégorie « Studio boutique de l’année ».
Crank Fit à Al Quoz pour du spinning, renforcement musculaire ou stretching, propose-lui aussi une séance d’essai gratuite.
• Pratiquer le Yoga et Pilates à Dubai
De Classpass aux salles de fitness, nombreux sont les endroits où vous pouvez avoir accès à des cours de yoga et pilates. Avant tout pour savoir quels types de Yoga peut vous correspondre, consultez notre article sur les 10 types de cours de Yoga à découvrir à Dubai avec des professeurs francophones.
Quelques studios de Yoga et Pilates à Dubai :
Yogalavie Dubai sur la Palm propose des cours de yoga, pilates, yoga prénatal, en groupe ou en cours privé.
BayYoga à Al Quoz pour les adeptes de Bikram Yoga (ou Hot Yoga… au cas où vous n’auriez pas déjà assez chaud cet été !) propose des accès à la séance ou en abonnement.
Ashtanga Yoga à Al Quoz propose, comme son nom l’indique, des cours de yoga axés “physique et dynamisme”, pour que les postures les plus avancées n’aient plus de secret pour vous.
Pilates Academy à JLT et Bay Square, dispose de 3 Cadillac entiers. Vous n’êtes donc pas obligé(e) de prendre un cours privé pour vous initier à cette machine. Les cours y ont lieu non-stop de 8h à 21h et chaque classe y est limitée à 3 élèves ce qui garantie une attention particulière à votre posture.
• Faire du sport à la maison… en se laissant guider par des bonnes chaînes YouTube
He oui ! Tout le monde n’a pas toujours la possibilité ou les moyens de pouvoir s’offrir des abonnements sportifs. S’entraîner dans son salon offre la flexibilité la plus totale avec des possibilités nombreuses… à condition de savoir quoi faire ! Vous pouvez vous aider de bonnes chaînes YouTube pour pratiquer efficacement.
• Pour le Yoga : Yoga with Adriene comporte plus de 500 vidéos très pédagogiques et thématiques, du débutant au confirmé, du yoga « détente » à au plus dynamique.
• Pour le fitness : Sissy Mua propose des entrainements à la maison Fitness de 15 à 55 minutes avec le célèbre “Bikini avec Sissy” ; Popsugar propose des vidéos de 30 minutes orientées fitness/danse (hip hop, Zumba, danse latine, danse moderne…).
