Parole d’experte bien-être : Cécile Rousseau, professeur de yoga pour adultes et enfants à Dubai !

Installée à Dubai depuis près de six ans, Cécile Rousseau, professeure de yoga certifiée enseigne avec passion le Yoga vinyasa, un style fluide et dynamique, tout en proposant des séances pour enfants et des ateliers bien-être. Formée initialement avec un Yoga Teacher Training de 200H, elle enrichit continuellement ses compétences. Ancienne entrepreneuse, elle a trouvé dans le yoga une vocation profonde pour transmettre un art de vivre qui allie bien-être, force et sérénité.

Cécile Rousseau, depuis combien de temps êtes-vous à Dubai ? Et depuis quand exercez-vous en tant que professeur de yoga ?

Nous avons posé nos valises à Dubai avec ma famille il y a presque six ans. Difficile à réaliser ! Nous étions venus initialement pour trois ans, comme beaucoup d’expats, mais le temps a filé, et nous avons prolongé notre séjour sans même nous en rendre compte.
Je suis devenue professeure de yoga certifiée en mai 2023, après neuf années de pratique personnelle.

Présentez-nous votre activité de professeur de yoga pour adultes et enfants à Dubai

J’enseigne le yoga vinyasa, un style de yoga dynamique où les postures (asanas) s’enchaînent de manière fluide, synchronisées avec la respiration. Chaque mouvement est guidé par la respiration, créant une sorte de « danse » entre les postures. Vinyasa signifie « placer de manière spéciale, » reflétant l’attention portée à l’alignement et à la transition entre les postures. Cette pratique développe à la fois la force, la souplesse, et l’endurance, tout en apportant un état méditatif par le rythme respiratoire constant.

J’enseigne également le yoga aux enfants et propose des séances duo maman/enfant à partir de 7 ans.

Quel diplôme, formation ou certification avez-vous pour cette activité ?

J’ai suivi mon Yoga Teacher Training (200H) ici à Dubai, qui est la porte d’entrée à l’enseignement du yoga. Puis j’ai complété avec d’autres formations dont une sur l’anatomie. Actuellement, je termine un programme en ligne de 300 heures avec Jason Crandell (pour ceux qui connaissent), un professeur renommé, où l’on approfondi chaque « branche du yoga », à savoir, la philosophie, la technique, la respiration, la méditation ou plus globalement l’art de séquencer ses cours.

Avant d’être dans ce secteur, aviez-vous une autre activité ? Si oui qu’est-ce qui a provoqué le déclic pour changer de voie ?

Oui, j’avais ma propre entreprise que j’ai revendue rapidement (Bump&Baby) après avoir décidé de changer de voie. Pendant cette période, je pratiquais beaucoup le yoga, ce qui m’a motivée à approfondir ma pratique avec une formation de 200 heures. À l’origine, je ne comptais pas enseigner, mais j’ai ressenti le besoin de transmettre tout ce que j’apprenais.
J’ose rêver à un monde meilleur où un maximum de personnes aurait la chance de pratiquer le yoga et de s’éveiller à travers cette « discipline ».

En parallèle, pour le yoga des enfants, j’ai suivi une formation spécifique en France, à Aix-en-Provence. J’ai aussi la chance d’avoir suivi une formation pour être ambassadrice d’un concept français qui s’appelle « Mon Moment Magique ». Cela me permet d’animer des ateliers pour les enfants entre 5 et 16 ans de « mindfulness », du bien-être. On y explore la méditation, la respiration, le mouvement, on discute d’un thème différent à chaque séance, on apprend à se faire du bien dès son plus jeune âge pour devenir des adultes bien dans leur peau.

Quels sont les challenges/difficultés/facilités pour exercer en tant que professeur de Yoga à Dubai ?

Le monde du yoga est malheureusement devenu un véritable business, et c’est parfois difficile de s’en détacher si l’on veut pouvoir vivre de son métier. À Dubai, il est parfois difficile de sortir de la compétition et de l’image véhiculée sur les réseaux sociaux, souvent éloignée de la réalité de la pratique. Cependant, le bouche-à-oreille fonctionne très bien ici, et beaucoup de personnes souhaitent découvrir le yoga ou s’y mettre. L’important est de rester soi-même et de transmettre nos vraies valeurs.

Cécile Rousseau, est-ce plus simple ou plus compliqué qu’en France ?

Je n’ai jamais enseigné en France, mais de ce que j’entends, cela paraît peut-être plus simple ici. À Dubai, les gens ont souvent un budget dédié à leur bien-être et disposent de temps, notamment avant le travail. L’arrivée constante de nouveaux expatriés crée aussi une demande pour des activités permettant de rencontrer du monde.

De plus, nos espaces de vie ici facilitent l’accueil à domicile. Mes élèves apprécient souvent ce côté cocooning, que ce soit en venant chez moi ou en organisant des sessions avec leurs amis ou proches. Cela leur permet non seulement de maintenir une routine bien-être, mais aussi de renforcer les liens avec leur entourage en partageant une activité commune chaque semaine.

Quelle est la demande la plus fréquente de vos client(e)s ?

Au départ, la majorité de mes élèves recherchent principalement les bénéfices physiques du yoga : se renforcer musculairement, gagner en souplesse, améliorer leur posture. Et effectivement, le yoga leur apporte tous ces bienfaits.

Cependant, au fil des séances, je remarque qu’ils apprécient de plus en plus le temps que nous consacrons à la respiration. Beaucoup réalisent que c’est une composante essentielle — voire la plus importante — de la pratique, ainsi que la méditation. En revenant chaque semaine, parfois deux fois par semaine, mes élèves trouvent un équilibre entre l’énergie dynamique des mouvements et l’effet apaisant recherché dans le yoga.

Comment se déroule une séance type ? Où exercez-vous en studio ou à domicile ?

Les séances durent entre 60 et 75 minutes. On commence toujours par un temps d’ancrage, un temps pour se connecter à soi, ressentir des sensations, des émotions, les observer. Puis un petit temps de respiration pour se connecter à son souffle qui va nous suivre tout le long de la séance.

La séance monte en intensité, avant de redescendre progressivement pour se terminer par une relaxation profonde (savasana) un moment clé que je considère indispensable. Je demande toujours à mes élèves de rester jusqu’à la fin, afin de bénéficier pleinement des effets apaisants et régénérants de cette dernière étape.

J’exerce à domicile, je me déplace dans les « coumpounds », chez les gens, et je donne aussi cours chez moi (dans mon salon pendant la période chaude) et en extérieur à la belle saison.
J’organise également des sessions de yoga au lever du soleil combinées à des bains froids, des retraites yoga de 24h à proximité de Dubai pour déconnecter sans culpabiliser.

Cécile Rousseau, quelle est votre source de motivation chaque jour ?

Voir la joie, le sourire ou le visage apaisé de mes élèves à la fin de chaque séance, après leur moment de relaxation, est ma plus grande source de satisfaction.

Que trouvez-vous « difficile » en tant que professeur de Yoga au quotidien ?

La gestion des inscriptions aux cours est un défi : entre les absences et les « no-show », cela peut représenter un réel manque à gagner. Je réfléchis à la mise en place d’un système plus structuré pour mieux organiser les réservations.

Quelle est votre routine « bien-être » au quotidien ?

Avec trois enfants entre 4 et 11 ans, il est important pour moi d’avoir mon « ME time ».
Il m’est parfois difficile de trouver ce temps pour moi, alors la seule solution que j’ai trouvée c’est de me lever très tôt pendant que tout le monde dort dans la maison.
Mon rituel « bien-être » ? Quelques mouvements, une courte pratique, un peu de méditation, et parfois une marche matinale sur la plage après avoir déposé les enfants à l’école.

Si vous aviez deux conseils « bien-être » à donner à nos lecteurs ?

• Conseil numéro 1 : Prendre du temps pour soi. Consacrez quelques minutes chaque jour à des activités qui nourrissent l’esprit, que ce soit par la méditation, la lecture, la respiration consciente, la marche, ou même simplement profiter d’un moment de silence.
• Conseil numéro 2 : Passer du temps avec des gens qui nous font du bien, qui nous font rire et avec qui on sait que l’on peut être nous-même sans se faire juger.

Deux produits « beauté-bien-être » que vous conseillez ?

1. Je recommande d’hydrater son corps avec une huile de douche ou une huile de soin, particulièrement après la douche, pour nourrir la peau en profondeur.

2. À Dubai, avec la climatisation et la chaleur, il est également crucial de bien s’hydrater, que ce soit en buvant beaucoup d’eau ou via des aliments riches en eau comme le concombre, la pastèque ou le céleri. L’eau de coco est aussi idéale après une activité physique pour une réhydratation rapide.

Et deux bonnes adresses « bien-être » ?

• The Moors à Jumeirah : un petit écrin de boutique et un hammam à l’arrière à faire seule ou avec une copine.
• Heal Hub Rehabilitation (Jumeirah Beach Road) : Ce centre propose des thérapeutes spécialisés (masseurs, acupuncteurs, kinés), une salle de yoga, un rooftop avec des cours et une petite piscine pour des bains froids (« cold plunge »). J’y organise aussi des événements au lever du soleil avec yoga et bain froid, tout cela à deux pas de Kite Beach et face à la mer, c’est assez unique !

Deux comptes beauté / bien-être inspirants sur Instagram :

Le tout nouveau compte healthy food « Coaching vegetal » avec des recettes délicieuses et saines de Gabrille Coppée basée ici à Dubai
J’aime aussi beaucoup les comptes d’humouristes, c’est généralement tout ce que j’ai envie de voir pour me détendre quand je scroll un peu sur les réseaux sociaux.

Des projets futurs ?

Plein !
Une retraite à l’étranger en 2025 (stay tuned)
Des petites retraites de 24h dans les UAE
Des ateliers duo yoga maman-ados
Des tournages de vidéos de yoga à faire en duo entre maman et enfants (5-9 ans et 10 ans+) avec la plateforme bien-être Studio Teme.
Le développement de séances régulières de yoga au lever du soleil suivi d’un bain froid (cold plunge) chez Heal Hub à Jumeirah 3.

PETIT PORTRAIT INDISCRET

Plutôt matinal ou oiseau de nuit ? Je suis plutôt matinale.
Plutôt café-croissant ou petit-déj healthy ? Plutôt petit-déjeuner healthy, que j’essaie de changer vers du salé pour éviter de commencer la journée avec trop de sucre. Mais je ne résiste pas à un bon croissant et un café le week-end.
Plutôt sport extrême ou méditation ? Méditation sans hésitation.
Plutôt robe-sandales ou tailleur-talons ? En dehors de mes tenues de yoga que je porte 90% de mon temps, je me balade plutôt en robe-sandales.
Plutôt week-end cocooning ou fiesta ? De plus en plus week-end cocooning mais je ne suis jamais contre une bonne petite fête entre amis, c’est très important pour moi de partager un bon moment avec les gens que j’aime.
Plutôt cigale ou fourmi ? Un peu des deux ! En tant qu’adepte du yoga je me dois de trouver mon équilibre entre la prévoyance et l’instant présent 😉

LE MOT DE LA FIN :

Avec le temps et une pratique régulière, le yoga dévoile sa véritable profondeur : bien plus qu’un simple exercice physique, c’est une invitation à se reconnecter à soi-même. Cette pratique explore l’équilibre subtil entre le corps, l’esprit et le souffle. Il ne s’agit ni de performance, ni de perfection, mais d’un voyage intérieur, où l’on en apprend chaque fois plus sur soi, en écoutant son corps, ses sensations et ses limites.

Contacts de Cécile Rousseau, professeur de Yoga à Dubai :

Instagram : @myyoga_bycecile
Tél : 052 833 3747