Depuis que vous êtes à Dubai vous avez peut-être cherché un moyen de vous reconnecter avec la nature. Quel meilleur moyen que d’être au contact d’animaux tout en faisant de l’exercice et en prenant du plaisir ? L’équitation a ceci de particulier, que c’est un sport de partage… avec le cheval. Alors pourquoi ne pas franchir le pas ?  Si le cheval est l’un des emblèmes des Emirats, il n’est pas toujours aisé de trouver un lieu où pratiquer l’équitation. Voici quelques pistes pour vous aider à vous (re)mettre le pied à l’étrier en trouvant le club qui vous va bien.     Quels sont les bienfaits de l’équitation ?   Que celui qui a dit que l’équitation n’était pas un sport fasse le test une fois… et il découvrira des muscles insoupçonnés ! Car les 500 kilos sur lesquels on s’assoit, ne bougent pas tout seuls. Plaisanterie mise à part, les bénéfices de l’équitation se ressentent sur deux plans : - Le plan physique : L’équitation permet de muscler les abdominaux profonds, les muscles dorsaux, les abducteurs, les mollets et de travailler la posture et l’équilibre.  - Le plan mental : Rien de tel qu’une séance à cheval pour déconnecter des tracas quotidiens. Débutant ou non, la concentration et le lien avec l’animal sont de très bons moyens de faire le vide. Par ailleurs, l’équitation permet de développer sa confiance en soi et son affirmation de soi vis-à-vis de l’autre (ici, le cheval).    Comment choisir son centre équestre ?   Plusieurs critères doivent vous guider. Selon que vous commenciez, que vous repreniez ou que vous soyez confirmé, vous n’aurez pas forcément les mêmes objectifs, ni les mêmes besoins, et donc pas les mêmes priorités. Cela étant il y a quelques critères objectifs qui devraient mettre tout le monde d’accord.   - L’enseignement : Il faut évidemment se sentir à l’aise avec le ou les enseignants. Avoir le sentiment d’apprendre, de comprendre et de pouvoir échanger. La règle d’or : Il est indispensable de faire un cours d’essai !  - Le prix : A Dubai les tarifs sont assez élevés, il faut bien l’avouer. La plupart des établissements vous demanderont de régler une cotisation annuelle. La formule la plus courante reste celle du forfait, en général pour 10 cours (privés, semi-privés ou en groupe). Alors n’hésitez pas à comparer et à faire un rapport qualité/prix en fonction de vos autres critères. Notamment… - La distance : Quand on connaît les embouteillages à Dubai, on sait à quel point cela peut avoir de l’importance ! Les localisations sont très disparates. - Les installations : L’idée d’un manège climatisé par 40 ou 50 degrés à son charme… mais ce n’est pas la règle à Dubai. Si vous trouvez des installations correctes, pour vous et pour les chevaux, c’est déjà pas mal. Une carrière spacieuse, des box protégés du soleil (climatisés et /ou ventilés), un espace abrité où se poser avant et après la reprise etc. - La cavalerie : Et oui, la santé et le physique des chevaux sont capitaux, si l’on veut monter en bonne conscience et en sécurité. Alors surtout n’hésitez pas à demander à voir les chevaux et à observer comment ils sont traités pendant les reprises. Vous serez amenés à rencontrer deux « catégories » de chevaux à Dubai : les chevaux de selle (ceux qu’on voit généralement en France), importés, moins fréquents ; et les chevaux arabes, dont la configuration physique est différente, souvent plus fine, mais non maigre ! - L’ambiance : Marchez dans les écuries, discutez avec les enseignants, les élèves etc. Prenez le poult du club. C’est essentiel pour savoir si vous vous sentirez dans de bonnes conditions et satisfait de venir monter régulièrement.  Dans tous les cas, pour trouver le centre équestre qui vous convient, il faudra le visiter avant. Et probablement en voir plusieurs.   Où pratiquer l’équitation ?
   Il y a de nombreux centres équestres à Dubai. En voici 3 que nous avons testés et appréciés, au regard des critères énoncés auparavant.    European Equestrian Center L’instructeur de ce centre équestre, Bertrand Lecompte, a fait ses classes au Cadre Noir de Saumur, gage de qualité et de sérieux en matière de formation. Les cours sont dispensés principalement en français (mais aussi en anglais et allemand). L’ambiance conviviale, les tarifs compétitifs et la cavalerie bien soignée font de ce club un endroit idéal pour reprendre, apprendre et évoluer en équitation. Lors des vacances scolaires des pony camps sont aussi organisés.    Localisation : Al Ruwayyah Plus d’information sur le site www.europeanequestriancenterdubai.com
  Contact : Stéphanie Lecompte au +9715 0894 8524 /+97 156 261 6749   Sharjah Equestrian Center (SERC) Le SERC est un lieu qui bénéficie d’installations de qualité et notamment, d’un manège couvert. Ce qui signifie que des activités peuvent y être pratiquées en toute saison… Les disciplines pratiquées sont le saut d’obstacle et le dressage. Le SERC est en effet l’un des lieux de prédilection des concours de saut d’obstacle et de dressage, amateurs et professionnels.  Vous pouvez aussi assister aux courses hippiques et à de nombreux shows de présentation de chevaux arabes sur place.    Localisation : Sharjah Plus d’information sur www.serc.ae
 Contact au +9716 531 1188    Desert Palm Riding School Là aussi, un très bel endroit, avec un air d’hacienda argentine. Paisible et verdoyant, adossé à un Polo Club, ce centre équestre bénéficie de très belles installations (plusieurs carrières, nombreux paddocks, écuries climatisées).  Les disciplines enseignées sont principalement le saut d’obstacle et le dressage, mais les sorties dans le désert sont également possibles. Des compétitions y sont régulièrement organisées.  A noter une belle initiative, en partenariat avec l’association « riding for the disabled », qui permet aux enfants handicapés de prendre des leçons d’équitation et d’être en contact avec des chevaux formés pour l’équithérapie.    Localisation : International City Plus d’information sur www.deserpalmllc.com
  Contact au +9715 451 7773   Comment s’equiper ?   Si vous commencez l’équitation, il vous faudra un casque (pour vous protéger en cas de choc), des bottines (avec un petit talon, pour que le pied ne passe pas dans l’étrier. Donc non, on ne monte pas avec des baskets !), des mini-chaps (pour protéger les mollets) et une culotte d’équitation (le pantalon jodhpur souple et renforcé à l’entre-jambe).
   Où ? - Décathlon (Mirdiff) - Hesan al sareea equestrian equipments (Al Qudra Lakes) - The Pet shop (Dubai Investment Park)  N’oubliez pas de vous inscrire à notre Newsletter du jeudi pour recevoir toutes nos actus !            
On vous en parlait dernièrement, le Sunset Mall est le mall des bonnes trouvailles. Après notre adresse coiffure, Roots salon nous vous faisons aujourd’hui découvrir le centre d’aquabiking AquaFIT dont nous attendions l’ouverture avec impatience. Ce centre, ouvert par un Français, vous propose de brûler vos calories sur un vélo aquatique, dans un jacuzzi individuel, le pied ! Quand l’utile se joint à l’agréable, le sport s’allie à une pause bien-être et ça nous on adore. Alors, on fonce, on pédale et on s’affine !   Une nouvelle routine cardio !   Vous en avez marre de pratiquer toujours la même activité ? Il suffit de parcourir les quelques kilomètres qui vous séparent du centre idéalement situé sur Jumeirah 3 pour brûler plus de 500 kcal en une séance !  Plus d’excuse pour ne pas se lancer, les sessions de 30 ou 45 min s’adaptent parfaitement à votre planning chargé : tôt le matin, pause-déjeuner ou tard le soir, on file P.É.D.A.L.E.R…le centre est ouvert de 7h a 22h non stop !   Rendez-vous dans un espace très agréable et cosy où rien n’est laissé au hasard : accueil chaleureux, vestiaire personnel, douche équipée (produits de beauté, sèche-cheveux, serviettes), service de conciergerie pour vos effets personnels (nettoyage et consigne) jusqu’à l’entrée en cabine.    La séance se déroule dans une grande cabine dans laquelle est disposée un jacuzzi personnel équipé d’un vélo ; la lumière est tamisée et l’ambiance propice à la détente ; un grand écran face à vous vous guide lors de votre programme, comportant plusieurs niveaux de résistance (à déterminer lors de votre arrivée). En solo, en duo ou entre copines, profitez d’une session de sport haut de gamme : on vous propose un casque et l’accès gratuit à l’offre Netflix ou YouTube afin que vous regardiez un film ou votre série préférée (on adore !) ; et une sélection musicale rythmée pour celles qui préfèrent suer sur le dernier tube de Beyoncé !    Le VitaBike : une machine de pointe.   Pour en savoir plus sur cette machine révolutionnaire, il suffit de voyager un peu jusqu’à notre belle région d’Alsace… où ces machines sont conçues et fabriquées. C’est un peu la Rolls Royce de l’aquabiking avec ses lumières changeantes et son système d’hydromassage localisé hanches-fessiers. Le must : sa capacité de remplissage unique (720 litres) lui permettant d’atteindre un niveau d’efficacité non égalé.      Les bienfaits de l’aquabiking :   À l’origine, développée par des kinésithérapeutes italiens, l’aquabiking avait pour vocation d’associer les bienfaits de l’exercice physique aux bienfaits de l’eau pour privilégier une rééducation fonctionnelle toute en douceur.  Le fait de pédaler dans l’eau permet à la fois de faciliter et d’intensifier les mouvements tout en ménageant les articulations. La sensation d’effort est nettement moins perceptible et pourtant le travail exercé est deux fois plus efficace.    - On décapite sa peau d’orange : l’effet combiné des buses d’hydro massages et du mouvement de l’eau agit tel un palper roule aquatique pour éliminer la cellulite. - On élimine les calories de manière ludique : on joue sur les programmes et les seuils de résistance pour des résultats rapides. - On se relaxe : la pratique d’une activité dans une eau chauffée entre 28 et 30 degrés permet de se détendre et de libérer les tensions. - On récupère et on rééduque : on fait du sport en douceur, sans brusquer ses articulations. Idéal pour des sportifs blessés en phase de reprise.     AquaFIT Rez -de-chaussée – Sunset Mall Jumeirah beach road – Jumeirah 3 Parking gratuit Aire de jeux pour enfants surveillée au 1er étage    Pour plus d’information, rdv sur le site http://www.aquafit.ae/ Pour toute demande contactez  emailProtector.addCloakedMailto("ep_d1b52fe3", 1); ou au +971 (0) 4 320 3909   Horaires d’ouverture : Du samedi au jeudi de 7h00 à 22h, non stop. Le vendredi de 10h à 22h, non stop.  Ouvert exclusivement aux femmes de 10h à 17h du samedi au jeudi et de 13h à 16h le vendredi.   TOP EXCLU OFFRE DUBAIMADAME : Obtenez un voucher de 250 AED pour votre première séance !  20% de remise seront effectués sur tous les forfaits aux lecteurs de dubaimadame et 20% de plus pour le mois de janvier soit -40% jusqu'à fin Janvier ! En profiter, cliquer ici   A titre d’exemple : pour 12 séances de 30 min, 1080 AED au lieu de 1800 AED soit 90 AED par séance au lieu de 150 AED     N’oubliez pas de vous inscrire à notre Newsletter du Jeudi pour recevoir toutes nos actus !                  
Se rendre régulièrement dans une salle de sport ou dans un studio peut se révéler coûteux à Dubai. Pour y remédier, plusieurs organismes ont réussi le pari d’offrir un accès à un pool de centres sportifs ou de bien-être, et à un certain nombre de cours qui y sont dispensés. Le tout pour un montant fixe par mois. Nous avons fait le point sur le concept : il ne vous reste qu’à évaluer s’il vous correspond !    Comment cela fonctionne ?  Les pass ont un fonctionnement simple : vous vous inscrivez en ligne, payez entre 399 et 479 AED par mois, et bénéficiez d’un accès à chacun des studios ou centres partenaires du pass, dans la limite des 3 crédits disponibles par mois et par lieu concerné.  Les annulations sont possibles entre 12 et 24h à l’avance selon les pass. Les annulations tardives font en général l’objet d’une facturation (40-50AED). Certains lieux de pratique demeurent néanmoins plus souples quant à cette règle et trouvent à l'occasion un terrain d’entente avec les élèves.   Le concept vous correspondra si … - Vous aimez essayer de nouvelles disciplines régulièrement. - Vous pratiquez des activités variées, allant du kickboxing au yoga, en passant par le crossfit et le vélo en salle.  - Vous aimez les cours en intérieur. En effet, la plupart des activités sélectionnées se déroulent en studio ou salle de sport. Si vous aimez les entraînements en plein air, et les activités aquatiques par exemple, l’intérêt du pass sera plus limité. - Vous êtes véhiculé, et faire de la route pour découvrir un nouveau studio, quelles que soient ses modalités de parking, ne vous dérange pas. - Vous venez d’arriver à Dubaï et souhaitez essayer un ensemble de lieux de pratique avant d’en choisir un.   GuavaPass (459AED/mois) - Le nombre de classes par jour est particulièrement élevé : en choisissant GuavaPass, vous aurez accès à 420 classes en moyenne par jour. - GuavaPass organise des événements populaires qui fédèrent les membres et leur offrent un sentiment d’appartenance à une communauté sportive similaire à celui qu’aurait un club. Les 14 et 15 octobre derniers par exemple, les membres du pass ont ainsi eu accès à un ensemble de classes inédites organisées avec des studios partenaires, au Burj Club.  - La qualité et le nombre des centres partenaires au niveau aux alentours de Marina/JLT/Al Barsha en font le chouchou des dubaïotes. - Le studio de barre le plus fréquenté de la ville, Physique 57, est disponible sur GuavaPass. - Seul point négatif pour les élèves : GuavaPass a récemment introduit une pénalisation financière en cas de non présentation à un cours, au même titre que l’annulation tardive. En savoir plus : https://guavapass.com   Classport (399AED/mois) - Un nombre de classes (week-end et semaine) tout à fait honorable : entre 220 et 260 cours par jour.  - La qualité des centres partenaires situés dans le coin de Downtown et Business Bay pousse en général les résidents de cette zone à le privilégier. - Les événements communautaires sont moins fréquents que pour GuavaPass, mais le plus récent en date a boosté la popularité du pass en sollicitant la très médiatique Tara Stiles, ambassadrice mondialement réputée de yoga, à l’origine du concept de Strala Yoga.  - Flywheel, excellent centre de spinning, est inclus dans Classport, alors qu’il ne l’est pas dans GuavaPass. En savoir plus : https://classport.fit/   A vous de jouer !   N’oubliez pas de vous inscrire à notre Newsletter du jeudi pour recevoir toutes nos actus !                 
Studio Pilates Academy - JLT - Dubai Si vous avez testé le pilates en France, vous l’avez certainement pratiqué au sol et sur un tapis. A Dubai, à l’inverse, le ilates se pratique plus souvent sur une machine appelée le reformer, et développée, avec plusieurs autres, par le créateur de la méthode, Joseph Pilates, au début du XXe siècle.    Pour en savoir plus, nous avons demandé à Marianne, ancienne gymnaste rythmique, coach de Pilates au sol, NeuroPilates, et Pilates machines, de nous en dire plus. Marianne pratique le Pilates depuis neuf ans et vante les mérites de la méthode pour les plus sportifs d’entre nous, comme pour les personnes qui l'utilisent dans le cadre d’une rééducation ou de douleurs chroniques.    Qu’est-ce qui différencie le Pilates Machines du Pilates sur tapis ?    - Les machines sont plus intenses du point de vue du travail musculaire. Parce qu'elles disposent toutes de résistances permettant d’accroître la puissance de ce travail, elles galbent les jambes et les bras plus rapidement, et elles renforcent la difficulté des exercices d’abdominaux, en ajoutant un élément d’instabilité.   - Elles sont plus aisées en terme de maîtrise du travail corporel. Le travail sur la posture pratiqué au sol requiert une bonne connaissance de son propre corps, et une capacité de coordination des mouvements plus importante. Sur les machines, un débutant aura moins de difficulté à se placer et à réaliser des exercices car il utilisera leur résistance. La résistance des machines est en effet plus facile à maîtriser que celle du corps.    Comment choisir ses machines?   Le Reformer est de loin la machine la plus populaire et ressemble à un petit lit. Accessible à tous, il est adoré des débutants comme des plus aguerris. Il constitue la seule machine sur laquelle vous pourrez faire du Pilates et ressentir un effet « cardio » : en ajoutant un « jumpboard » au reformer, vous pouvez en effet sauter en position allongée. Si le trampoline vous effraie, mais que vous aimez la sensation de légèreté et d’amplitude du saut, le jumpboard vous séduira !   Le Cadillac n’est pas une voiture en Pilates, mais une sorte de grand lit auquel sont attachées de multiples résistances. Sur celui-ci sont possibles à la fois : - des mouvements simples pour muscler les bras et rectifier une mauvaise posture du haut du corps par exemple,  - des acrobaties très avancées !   La Chair est la seule machine qui requiert une pratique préalable du Pilates. Chaque posture nécessite d’avoir une technique de gainage suffisante ainsi qu'une position « neutre » du bassin et du dos déjà maitrisée. Le travail des abdominaux et des jambes y est particulièrement intense.    Le Ladder barrel ressemble à un demi-tonneau associé à une barre. Il est excellent pour les étirements et pour certaines variations inspirées de la danse classique. Les étirements de la colonne vertébrale qu’il facilite y sont élégants.    Le Pilates Machines, c’est pour qui ?   Pour tous ! Seuls les choix du cours et de la machine diffèrent selon votre niveau et vos objectifs.   - Pour toute personne sportive souhaitant tonifier son corps de façon équilibrée, avec ou sans travail cardio. - Pour les personnes qui manquent de souplesse, mais n’aiment pas le yoga. Les principes du Pilates machines permettent des étirements plus actifs, avec l’utilisation de résistances pour co-activer les muscles et ainsi les protéger. - Pour les coureurs, golfeurs, joueurs de tennis, ou footballeurs qui ont conscience des déséquilibres posturaux qu’occasionne leur sport et souhaitent les compenser, mais ne se sentent ni la grâce ni la souplesse d’une pratique au sol ! - Pour les personnes souffrant de sciatique, de tensions musculaires dans le cou, ou encore de problèmes de bas du dos. Le Pilates machines facilite notamment les abdominaux « sans flexion » de la colonne vertébrale (sans lever la tête et courber la partie lombaire). Un atout lorsque l’on souffre d’hernies discales par exemple ! - Pour les femmes enceintes : Les machines rendent plus fluides le passage d’une position à une autre, et offrent un plus grand nombre d'exercices possibles lors de la grossesse.    Où pratiquer ?    La plupart des studios dubaïotes disposent de reformers. Mais si l’intégralité de la méthode vous intéresse, trois studios où l’instruction est d'excellente qualité, possèdent toutes les machines.    PILATES ACADEMY  Les + de ce studio tout de blanc et plantes vêtu, situé au 42ème d’une tour à JLT : - Il dispose de 3 Cadillac entiers. Vous n’êtes donc pas obligé(e) de prendre un cours privé pour vous initier à cette machine.  - Les cours y ont lieu non-stop de 8h à 21h et sont souvent thématiques. Si vous souhaitez cibler une partie du corps, cette formule est pratique. - Chaque classe y est limitée à 3 élèves. Attention garantie à votre posture. - Les cours peuvent y être dispensés en Anglais, en Français, ou en Italien. Plus d'info sur : http://www.pilatesacademydubai.com    THE HUNDRED WELLNESS CENTER Les + de ce studio-boutique dans le quartier de Jumeirah : - Les cours par machines s’effectuent en général avec 4 autres élèves seulement. - Idéal le week-end pour transformer la pause pilates en pause lunch, car il inclut un espace café lumineux et se trouve à proximité de cafés-boutiques tels que Comptoir. - Le centre dispose de kinés, de naturopathes et de nutritionnistes pour une approche holistique de votre pratique. Plus d'info sur : http://thehundred.ae/   CLUB STRETCH Les + de ce centre où des cours de yogas sont également proposés, près du Dubai Marina Mall : - Des cours par machine, et par niveaux : un atout pour une progression en groupe. - Des tarifs minis en comparaison avec les autres cours de machines sur Dubaï.  Plus d'info sur : http://www.clubstretch.ae/   Marianne est certifiée REPS. Elle enseigne à la fois dans plusieurs studios à Dubai et en tant que coach privé.  Elle se spécialise auprès de 4 types de publics : les plus athlétiques, les femmes enceintes ou post-partum, les personnes atteintes de scoliose, et les personnes souffrant de douleurs lombaires. Elle répond à vos questions par e-mail à emailProtector.addCloakedMailto("ep_2cb17b60", 1); ou par message sur Instagram (ouchka3). N’oubliez pas de vous inscrire à notre Newsletter pour recevoir toute nos actus !            
Longtemps considérée comme une activité exclusivement masculine, ce sont aujourd’hui de plus en plus de femmes qui portent les gants et montent sur les rings, à l’image d’Adriana Lima, Khloé Kardashian ou même de… Rachida Dati ! La boxe est donc devenue un véritable phénomène de mode se propageant jusqu’à Dubai : même la télé locale s’y est mise, avec la diffusion de deux shows retransmis sur OSN : WhiteCollarDXB (victoire finale du français Yves Thapele que coach Meddy a eu la chance d’entraîner, cocorico !) et FightingFitDXB avec des participants mixtes.   Nous avons donc demandé à Meddy, spécialiste de la boxe thaï (10 années de pratique) et coach agréé depuis 4 ans à Dubai (testé et approuvé !) d’éclairer nos lanternes sur cette pratique, encore mal connue du grand public.   Un sport, plusieurs pratiques !
   La boxe est un sport de combat pratiquée depuis le 18ème siècle, dans lequel plusieurs catégories combattent selon des réglementations bien définies. Depuis, plusieurs pratiques sportives ont pris le terme de « boxe », parmi les plus connues :
   - La plus ancienne : la boxe anglaise. Elle n’autorise que les frappes au dessus de la ceinture et uniquement avec les poings. - La plus esthétique : la boxe française. Cette pratique s’axe davantage sur la technique des coups que les coups eux-mêmes. Elle interdit l’utilisation des tibias et les frappes touches se font principalement avec les pieds et les mains.  - La plus connue des boxes pieds-poings : le kickboxing. Elle autorise les frappes des poings, pieds et tibias au niveau du corps, des jambes et de la tête de l’adversaire. - La plus tendance : la boxe thai ou Muay Thai. Contrairement aux autres pratiques, elle est considérée comme un art martial, autorisant les coups de poings, pieds, coudes et genoux sur l'ensemble du corps ainsi que la saisie (et le corps à corps) de son adversaire. 

 Quels sont les bienfaits de la boxe ?   - D’un point de vue physique : la boxe fait travailler l’ensemble du corps et sollicitent des muscles profonds (torse, dos, ceinture abdominale, fessiers entre autres). De plus, elle permet de développer ses réflexes et son endurance : le système cardio-vasculaire est mis au travail intensif ! Mais sachez que la boxe exige aussi de la précision et de la souplesse (une certaine décontraction musculaire) ainsi qu’une bonne maitrise de soi. On frappe au bon endroit lorsqu’on est concentré en étant relâché et pas forcément lorsqu’on sait frapper fort ! 

- D’un point de vue psychologique : la boxe permet de se défouler… jusqu’à devenir une vraie addiction ! Elle permet aussi d’optimiser ses déplacements et son rapport au corps dans l’espace. On est plus à l’aise, on maitrise son corps et donc on gagne en confiance en soi.

 Où pratiquer la boxe à Dubai ?   Devenus tendance sur Dubai, de plus en plus de salles de gym proposent des cours de boxe (mixtes la plupart du temps). Attention toutefois à bien choisir son cours en fonction du niveau, de l’état d'esprit, des qualifications des entraineurs, surtout pour un débutant. Que ce soit pour vous dessiner une silhouette de rêve ; gérer son stress ; ou pour apprendre le self-défense : Mesdames réveillez la Hilary Swank qui sommeille en vous et devenez une MILLION DOLLAR BABY !    - ROUND 10, AL QUOZ (boxe anglaise)  364/19 Street - Al Quoz First, Warehouse 42 +971 4 338 0101 Site web : http://round10boxing.com   - UFC GYM, DOWNTOWN (anglaise/kick/thai)  +971 4 551 6168 Page Facebook    - MMA fitness center, TECOM (anglaise/kick/thai) Pacific Bldg - 2nd Level, Tecom +971 4 367 5077
 Site web : http://www.mmafitcenter.com - NOGUEIRA, SZR (anglaise/kick/thai)  Team Nogueira Dubai 4th Street - Al Quoz 2 +971 4 338 8967 Site web : http://teamnogueiradubai.com   Si vous voulez plus d’information sur le coaching personnalisé : Contactez coach Meddy, personal trainer (REPS) et instructeur boxe pieds/poings spécialiste boxe Thai (WKA) sur son site web : http://coachmeddydubai.com/ N’oubliez pas de vous inscrire à notre Newsletter pour recevoir toute nos actus !              
Qui n’a jamais rêvé d’explorer les fonds marins et ses multiples couleurs? Un lieu apaisant où personne ne vient vous déranger… si ce n’est les poissons curieux ! L’expatriation à Dubaï est l’occasion ou jamais de vous lancer dans le Grand Bleu afin d’admirer des coraux de toutes les couleurs, des tortues marines, des raies…  Et pourquoi pas vous mettre à la recherche du grand frisson - non non pas Jean-Marc Barr voyons… - mais le plus grand poisson au monde : le requin-baleine !   Voici une sélection des meilleurs spots de plongée de la région et des centres de plongée pour passer son PADI !   DUBAÏ : la visibilité n’est pas exceptionnelle mais il y a plusieurs plongées intéressantes autour d’épaves, accessibles aux plongeurs de niveau avancé.   1. Mariam Express.  Profondeur : 21m La vie marine est vite apparue autour de cet ancien cargo, qui a coulé en 2006 ne faisant heureusement aucune victime. Vous trouverez par exemple anémones, vivaneaux et barracudas.   2. Zainab Ship Wreck. Profondeur : 29m Un ancien bateau de contrebande attirant bancs de poissons et de barracudas, ainsi que des raies souvent posées sur le sable.   FUJAIRAH : bonne visibilité, très beaux sites, tous niveaux.   1. Dibba Rock.  Profondeur : 4-16m  Ce rocher présente une vie sous-marine très riche. Il est presque assuré d’apercevoir des tortues et c’est le coin préféré des petits requins à pointe noire – rassurez-vous complètement inoffensifs !   2. Anemone Gardens. Profondeur : 20m  Coraux orange et rouge et poissons variés sur ce très beau site où vous pourrez peut-être admirer un timide hippocampe, une espèce rare et tellement intrigante !   3. Martini Rock. Profondeur : 10-23m  Nommé ainsi en raison de sa forme – un verre de Martini renversé (si si !) - ce lieu est réputé pour ses coraux de toutes les couleurs. La nuit, le rouge des oursons ressort d’autant plus et les raies sortent du sable. Avec un peu de chance, vous pourrez peut être apercevoir des requins léopards ou requins guitare !   4. Inchcape 1. Profondeur : 30m Une épave, idéale pour les plongeurs de niveau avancé, qui a toujours attiré toute sorte de poissons-ballons, poissons-pierres, poissons-empereurs ou encore murènes et barracudas! Vous verrez aussi probablement de grandes raies qui se cachent sous la poupe du bateau.   MUSANDAM (OMAN) : eaux limpides, vie marine très riche jusqu’à 60m.    1. The Caves.  Profondeur : 10-18m  On entre progressivement dans ces grottes de calcaire au milieu de bancs de poissons et à la recherche de raies et de petits requins. La nuit, on peut apercevoir poulpes et tortues.   2. Lima Rock.  Profondeur : 12-60m  Cette petite île présente des grottes peu profondes, puis à 12m, des blocs de roches s’enfoncent jusqu’à 60m de profondeur. Même les débutants ont de quoi se régaler sans aller trop profond : parmi les coraux colorés, vous pourrez voir thons, requins, raies et peut-être même un requin-baleine ! En vous approchant du fond, vous verrez se reposer sur le sable requins à pointe blanche, requins léopard, raies marbrées ou torpille.   3. Ras Marovi.  Profondeur : 6-35m  Coraux orange, rose, rouge, jaune et pourpre attirant dauphins, requins léopards, zèbres ou à pointe blanche. Des raies mantas ont aussi été aperçues plusieurs fois dans les alentours !   MASCATE (OMAN) : de multiples et superbes spots accessibles aux débutants comme aux chevronnés   1. Daymaniyat Islands Situé au nord-est de la capitale, à 30min au large, ces îles sont classées réserve Nationale et Naturelle de la vie marine à Oman. Récif corallien très développé s’étendant à 20m de profondeur, dans une eau limpide : splendides jardins de coraux peuplés de raies, tortues, requins léopards…et le meilleur spot pour apercevoir des requins baleines !   2. Bandra Khairan Secteur sud de Mascate, très beaux récifs, coraux et poissons exotiques propices à une dizaine de plongées.     PASSEZ VOTRE NIVEAU DE PLONGÉE – OU PADI, EN SEULEMENT QUELQUES JOURS !   PADI Open Water Diver (à partir de 10ans) permet d’avoir accès aux principaux spots de plongée du monde entier et de descendre jusqu’à 18m.  Cela inclus : - Une formation théorique en ligne (PADI online)  - 5 plongées en piscine (en général sur 2 jours) - 4 plongées en mer de 30min chacune (sur 2 jours également). Un conseil, demandez à faire les plongées en mer à Dibba ou Fujairah, la visibilité est bien meilleure qu’à Dubaï !   En plus des règles de sécurité fondamentales, vous apprendrez à vous équiper correctement, à respirer de l’air en bouteille, à décompresser durant la descente, à contrôler votre flottabilité etc.…   PADI Advanced Open Water permet d’atteindre 30m, PADI Deep Diver 40m ; ensuite des niveaux techniques spécifiques existent pour descendre encore plus profond !   Les plus de 8 ans peuvent eux aussi apprendre à respirer sous l’eau avec le baptème PADI Bubblemaker ou encore le PADI Seal Team, où vos enfants apprennent les principales techniques tout en s’amusant !     QUELS CENTRES DE PLONGÉE CONTACTER ?    DUBAÏ Freestyle Divers – repris depuis peu par deux Français qui axent sur un service personnalisé. Contacter Laurent Estrugo 0505037920 ou Marine : 0504514259. Lieu : Plongées en piscine à Jumeirah, plongées en mer à Dibba. Tarifs : Open Water environ AED 2500, Advanced Open Water environ AED 2000 Facebook    Scuba Shades – nouvelle structure, instructeurs anglophones, très pros. Contacter Amir 0562000426. Lieu : Plongées en piscine à Business Bay, plongées en mer à Dibba. Tarifs : Open Water AED 2350, Advanced Open Water AED 1930, Seal Team AED 1500. Site internet    The Pavilion Dive Center Contact : 044068828 / emailProtector.addCloakedMailto("ep_9e9dcf28", 1); Lieu : Plongées en piscine au Jumeirah Beach Hotel, plongées en mer à Dubaï seulement. Tarifs : Open Water environ AED 2350, Advanced Open Water environ AED 2350, Seal Team AED 1350. Cela inclus beach and pool access lors des plongées piscine et mer ! Site internet   Divers Down UAE Contact : 0559888687 / emailProtector.addCloakedMailto("ep_4b277110", 1); Lieu : Plongées en piscine au Riva Hotel (sur la Palme), plongées en mer à Dubaï ou Musandam. Tarifs : Open Water AED 2400 (Dubai), Advanced Open Water environ AED 2000, Seal Team AED 1200. Dans un cadre agréable, le centre organise aussi pour les ados les After School Activities (ASA) et le programme Creativity, Action and Service Project (CAS) permettant de passer les niveaux PADI ou autre programme spécifique. Site internet   DIBBA Nomad Ocean Adventures - tenu par un Français passionné. Contacter Christophe Chellapermal 0552239366. Lieu : Plongées piscine et mer à Dibba. Possible de combiner sur 3 jours du jeudi au samedi inclus. Nomad fait aussi chambre d’hôte, pratique pour dormir sur place ! Tarifs : Open Water AED 1800 Site internet   OMAN Global Scuba Lieu : une antenne à Mascate (Athaiba) et une autre plus au nord à Mussanah (Millenium Resort) Contacter Monique Borlée 00968 9931 7518 / emailProtector.addCloakedMailto("ep_ca2937dd", 1); Tarifs : OMR 48 pour 2 plongées (équipement inclus) Site Internet   Extra Divers Reconnu mondialement, vous trouverez plusieurs antennes dans tout le pays. Site internet   N’oubliez pas de vous inscrire à notre Newsletter pour recevoir toute nos actus !                   
Et si on profitait du fait que c’est la rentrée pour prendre de bonnes résolutions ? Surtout que celles du 1er janvier nous paraissent désormais bien loin… Alors maintenant que les enfants ont repris l’école, pourquoi ne pas vous (re)mettre à la danse ?  A Dubai, des cours sont disponibles dans tous les styles, du plus classique au plus exotique. Danseuse débutante ou expérimentée, venez vous défouler, brûler des calories et bouger votre booty en rythme !   Le classique   Ballet avec Dubai Dance Academy Elégante, étonnante, pointue… La danse classique, ou ballet, impressionne souvent par son exigence, mais sachez qu’il n’y a pas d’âge pour s’y mettre ! Menés par des danseuses reconnues à travers le monde, les cours sont ouverts à tous sans inscription et il en existe pour tous les niveaux, débutant comme avancé.  A noter : la Dubai Dance Academy propose également des cours de jazz et de danse contemporaine tous les vendredis.    Tarif : 100 AED par cours d’1h30 / 900 AED pour 10 cours Adresse : Yassat Gloria Hotel Apartments, 8th floor on Sheikh Zayed Road Tel : +971 4381 8888 Email : emailProtector.addCloakedMailto("ep_92d62917", 1); Pour plus d’information sur les cours : http://www.dubaidanceacademy.com/ Les danses à deux Salsa avec James & Alex Dance Studios Venez bouger à deux sur des rythmes latins ! La salsa est la spécialité de James et Alex, et aussi leur danse de prédilection : nul doute qu’ils parviendront à vous transmettre la passion de ce style endiablé, où coordination et déhanché sont de mise. Vous pouvez vous présenter les lundis et mercredis sans inscription, ou prendre part à un programme d’un mois selon votre niveau. A noter : Si la salsa a des origines cubaines et colombiennes (entre autres), elle a véritablement été créée à New York dans les années 70 !   Tarif : 65 AED par cours / 720 AED pour 12 heures de cours  Adresse : 814 Concord Tower, Dubai Media City Tel : +971 4 447 0773 Email : emailProtector.addCloakedMailto("ep_9881962e", 1);  Pour plus d’information sur les cours et les tarifs : http://jamesandalex.com/    Danses de salon avec Dance For You Un cours de danse peut aussi être l’occasion de casser la routine et de passer un moment privilégié en tête à tête. Dance For You propose tous les styles de danse à deux, de la salsa au foxtrot en passant par la rumba… Avec tout ce choix, vous arriverez bien à convaincre votre chéri de s’y mettre ! A noter : Futurs mariés ? Dance For You peut vous aider à marquer le coup en créant une chorégraphie à votre image pour votre première danse.    Adresse : TECOM, Grosvenor Business Tower, 23rd floor, Studio 2306 Tel : +971 4 552 01 53 Email : emailProtector.addCloakedMailto("ep_4e9ce18d", 1); Pour plus d’information sur les cours et les tarifs : https://dubaidance.com    Les dynamitées   Dance FitME  Pour des sessions endiablées et qui restent abordables, mettez-vous à la Zumba en suivant les programmes de Monica, professeur de Zumba certifiée originaire de Colombie. Vous vous tonifierez et sculpterez vos jambes, vos fessiers, vos abdos grâce à ses chorégraphies survoltées et ses exercices ciblés.    Tarif : 50 AED le cours d’une heure / 400 AED pour 10 cours Adresse : Dream Master Studio – Al Quoz – Um Suqueim Road Tel : +971 505 595 971 Email : emailProtector.addCloakedMailto("ep_00ac920e", 1); Pour plus d’information sur les cours et pour vous inscrire : http://dancefitme.com   Pole Fit Dubai Le Pole Dance est le sport à la mode ! Il s’est démocratisé bien loin des clubs de strip-tease et le pratiquer régulièrement vous garantira un corps ferme et tonifié. Vous travaillerez souplesse, synchronisation et endurance grâce à des chorégraphies aériennes, pour tous les niveaux.  A noter : célébrez de manière originale un événement entre copines (anniversaire, bachelorette party, ladies night…) en privatisant un cours d’une heure ! Au programme : démonstration de Pole Dance, cours, déguisement… Tarif : 1000 AED pour 12 personnes maximum.    Tarif : 100 AED le cours d’une heure / 900 AED pour 10 cours  Adresse : Marina Sail Tower, Ground Floor, Dubai Marina  Tel : +971 45 516 911 Email : emailProtector.addCloakedMailto("ep_88cf5518", 1);  Pour plus d’information sur les cours et pour vous inscrire : http://polefitdubai.com  Pour relire notre article sur le Pole dance      Les exotiques   Belly Dance Classes avec Audrey Vaina Vous avez envie de profiter de votre expatriation au Moyen-Orient pour apprendre la danse du ventre ? Ca tombe bien : Audrey Vaina, Française expatriée à Dubai, propose des cours pour les débutants. Vous bénéficierez des bienfaits de la danse du ventre pour des résultats visibles : un corps sculpté, une posture améliorée, une ceinture abdominale raffermie…  A noter : Les enfants pourront aussi se déhancher grâce à des cours spécialement prévus pour eux tous les samedis après-midis.     Cello Music and Ballet Centre Tarif : 65 AED par cours / 550 AED pour 12 cours Adresse : Springs et Arabian Ranches Tel : +971 50 349 2831 Email : emailProtector.addCloakedMailto("ep_cb953578", 1); Pour vous inscrire : http://www.cellodubai.com/    Ric Banks Studio Tarif : 60 AED par cours / 199 AED pour 4 cours  Adresse : Roof floor, Al Zarooni Building , Al Barsha Tel : +971 52 292 2356 Email : emailProtector.addCloakedMailto("ep_64ff48a0", 1); Pour vous inscrire : http://www.ricbanks.com/    Bollywood avec Nisha  A vous l’Inde et ses rythmes envoûtants… Nisha, professeur certifiée et spécialiste du style Bollywood, a fondé un centre où elle enseigne cette danse qui convient à tous les niveaux. Elle vous apprendra les mouvements à suivre sur les derniers hits Bollywood ainsi que les pas des danses folkloriques indiennes les plus populaires.  A noter : Si une session Bollywood en famille vous tente, notez que les enfants de 6 ans et plus sont les bienvenus !   Adresse : DUCTAC, Mall of the Emirates Tel : +971 50 749 2067 Email : emailProtector.addCloakedMailto("ep_958d63be", 1);  Pour plus d’information sur les cours et les tarifs : http://www.dancewithnisha.com     L'évènement danse de la rentrée   Dubai Dance Festival L’événement annuel qui met la danse à l’honneur à Dubai ! Au programme de ce festival : des ateliers qui vous permettront de vous essayer à une multitude de styles de danse et des performances inoubliables exécutées par des danseurs professionnels.   Date : du 21 au 24 septembre Lieu : Jebel Ali Beach Hotel Tarif : à partir de 85 AED le pass  Pour plus d’info et acheter vos tickets : http://www.dubaidancefestival.com    N’oubliez pas de vous inscrire à notre Newsletter pour recevoir toute nos actus !                   
Les vacances terminées - et les séances de farniente avec - vous sentez que votre corps a besoin de se rebooster… vous voulez vous remettre au sport mais vous manquez d’objectifs...?  Quoi de mieux que de se préparer physiquement (et mentalement) dès maintenant pour les évènements sportifs prévus à Dubaï en cette fin d’année ?! Du simple amusement au parcours du combattant, il y en a pour tous les goûts !   Urban Ultra Night Rebel : course nocturne de 10, 20 ou 30 km en mode aventure au cœur des montagnes de Ras Al Khaimah. Choisissez votre circuit, et embarquez pour une course nature au départ du Wadi Shawka (à 45 min de Dubai). Le parcours, équipé de balises fluorescentes, suit en partie le lit de rivière asséché ainsi que des chemins empruntés par les chèvres du coin : attendez-vous à fouler de la caillasse et à quelques montées raides (mais relativement courtes) ! On fixe sa lampe frontale, on serre bien ses baskets… et en route pour l’aventure !   Date : le samedi 23 septembre 2016, à 19h00.
 Lieu du départ : Wadi Shawka, Ras Al Khaimah. Tarifs : 275 dhs incluant T-Shirt, médaille, rafraichissements etc.  Pour plus de détails : l’Urban Night Rebel     Hilton Dubai Tower Race : montée des 36 étages du Hilton JBR. Adepte du step ? Ou en manque de montagne à escalader ?   Parce qu’à Dubai tout est possible, cet événement pour le moins original consiste à grimper 36 étages, soit environ 730 marches, ou l’équivalent du 2e étage de la Tour Eiffel ! Effet cuisses en béton assuré !   Date : le samedi 8 octobre 2016, à 7h30
 Lieu du départ : Hilton JBR Tarifs : 150 dhs Pour plus de détails : Tower Race     Electric Run : course nocturne dans un univers excentrique de son et lumière ! De retour à Dubai pour la seconde année consécutive, l’Electric Run est un concept créé en 2013 aux Etats-Unis qui consiste à courir de nuit le long d’un parcours de 5km où les lumières et la musique s’animent pour vous booster jusqu’à la ligne d’arrivée…  Vous traverserez différents « mondes merveilleux » comme celui des arbres fluorescents qui changent de couleur avec la musique ; des arcs-en-ciel de lasers ; des lacs et rivières scintillants de couleurs surréelles ; ou encore des fontaines dansantes et illuminées. Soyez créatifs et un peu fous, déguisez-vous, apportez toutes sortes de gadgets et accessoires fluo… pourvu que ca brille ! Un concert géant vous garanti une soirée inoubliable…   Date : le vendredi 4 novembre 2016, de 18h à 23h. Ouvert à tous les âges. Lieu du départ : Zabeel Park Tarifs : à partir de 150 dhs incluant T-shirt Electric Run, Bracelet et maquillage fluo. Inscriptions en ligne ou dans les magasins Go Sport de Dubai Mall et MOE. Pour plus d’information: site d’electricrun     Color Run : une course de 5km dont les mots d’ordre sont bien-être, plaisir et fun ! Fondée en 2011, la Color Run est un événement ouvert à tous, visant à promouvoir la santé et le bonheur en participant aux 5km les plus joyeux du monde. Ici, pas de chrono mais une règle facile à suivre : se présenter sur la ligne de départ vêtu de blanc et franchir la ligne d’arrivée le plus coloré possible ! Les participants sont en fait aspergés de poudre de couleur de la tête aux pieds à chaque kilomètre… Et cette année, pour son 5e anniversaire, le Color Run Tropicolor World Tour 2016 prévoit une zone « tropicolor » à travers laquelle les coureurs passeront, dans un nuage de couleurs et de senteurs tropicales à l’ombre de palmiers et sur fond de musique des îles ! Après la course, la fête continue au Finish Festival avec au programme musique, dance et toujours plus de couleur et de fun…   Date : le samedi 12 novembre 2016 Horaires : départs de 8h30 à 9h15. Prévoir d’arriver entre 7h et 8h. Lieu du départ : Dubai Autodrome, Motor City. Tarifs : 140 dhs incluant le Tropicolor pack (T-shirt Tropicolor, bandeau, collier de fleurs et tatoos). 240 dhs Tropicolor Pack + VIP parking + tutu, lunettes de soleil, chaussettes, bracelet. Gratuit pour les moins de 4ans. Inscriptions en ligne sur le site de the color run     Semi-marathon de Dubai : 21.1km de parcours en forme de huit autour de la Creek  Comme chaque année depuis son lancement en 2002, le parcours du semi-marathon débutera au Dubai Creek Golf & Yacht Club. Il sera rythmé par le passage de quatre ponts et tunnels de la Creek et la traversée de quartiers emblématiques tels que le Creek Park, les quais de Deira et ses fameux boutres en bois traditionnels ou encore l’Heritage Village et ses anciennes tours à vents. Vos efforts seront récompensés par un petit-déjeuner qui vous sera servi au QD’s du Dubai Creek Golf & Yacht Club (compris dans les frais d’inscription), afin de profiter une dernière fois de la vue et surtout de vous remettre de vos émotions !   Date : le vendredi 9 décembre 2016 Lieu du départ : Dubai Creek Gold & Yacht Club Inscriptions à partir du 1er septembre 2016. Pour plus de détails : site de dubaicreekstriders      Tough Mudder à Dubai : courses d’obstacles dans la boue - 8km et 16km.  Créé par 2 étudiants britanniques en 2010, le Tough Mudder est conçu pour tester la force mentale et physique des participants et joue aussi sur les peurs humaines (hauteur, froid, chocs électriques). Les parcours sont préparés par les forces spéciales britanniques elles-mêmes avec un total de 15 à 20 obstacles et en moyenne 1/4 des partants ne termine pas la course. Connue pour être « probablement la course la plus dure au monde », les 16 km peuvent inclure les grands classiques : - Arctic Enema : plonger dans une benne remplie d’eau glacée - Berlin Wall : franchir un mur d’une hauteur située entre 2m40 et 3m60 - Electroshock Therapy : traverser un champ de boue au-dessus duquel pendent des fils sous tension. C’est le dernier obstacle avant la ligne d’arrivée. Pour les moins téméraires, la course de 8km est beaucoup plus accessible puisqu’elle n’implique ni eau glacée ni électricité… seulement des obstacles et de la boue… ce qui suffit déjà amplement à notre humble avis !   Dates : les vendredi et samedi 9 &10 Décembre 2016 Lieu : Hamdam Sports Complex Tarifs : Tough Mudder 16 km à partir de 415 dhs (16ans et plus), Tough Mudder Half 8 km à partir de 290 dhs (16ans et plus), Mini Mudder 1.5km 50 dhs (7-13ans). Spectateur 40 dhs (gratuit pour les moins de 13ans) Pour plus de détails : site de thoughmudder
      Marathon de Dubai : 42.195km de course au départ de l‘emblématique Burj Al Arab Pour les très expérimentés et ceux qui veulent tester leurs limites, le marathon vous attend au début de l’année 2017 !  Avec le départ et l'arrivée situés face au complexe Madinat Jumeirah, le Burj Al Arab en toile de fond, le parcours consiste à emprunter Al Sufouh Road jusqu'au One and Only Royal Mirage, effectuer un demi-tour et rejoindre la Jumeirah Beach Road jusqu’à l’extrémité nord de Jumeirah, puis faire le retour du Nord au Sud.   Date : le vendredi 20 janvier 2017, à partir de 6h30. Lieu du départ : Madinat Jumeirah Pour plus de détails : site de dubaimarathon     N’oubliez pas de vous inscrire à notre Newsletter pour recevoir toute nos actus !                 
C’est l’activité fun à essayer ! Tentez de vous évader d’une « escape room » : une pièce mystérieuse dans laquelle on vous enferme et dont la seule issue pour en sortir est de résoudre des énigmes dans un temps limité ! Intriguant, non ?
 La team d'enquêtrices Dubaimadame ne s’est pas faite prier pour tester cette activité, idéale à partager le week-end ou en soirée avec votre famille, amis ou collègues durant l’été. Voici nos adresses :   - CHALLENGE CHAMBER 
 4 pièces s’offrent à vous, laquelle choisirez-vous ?… Un seul indice : soyez attentifs à chaque détail et ne négligez aucun recoin de la pièce. De 2 à 5 joueurs, groupes sur réservations.    Adresse : 1er étage - Sunset Mall, Jumeirah Beach Road Parking gratuit.

 Ouvert de 10h à 22h, tous les jours. Pour plus d’information, rendez-vous sur le site web de Challenge Chambers
 Réservez directement sur leur page de réservation.   - CLAUSTROPHOBIA   Le concept vient tout juste de débarquer à Dubai et est déjà présent dans 11 pays différents pour plus de 330 scénarios différents ! Vous pourrez choisir votre « mission » en totale immersion grâce à un décor plus vrai que nature où rien n’est laissé au hasard… De 2 à 4 joueurs, groupes sur réservations.   Adresse : Jumeirah Bay X1 Tower - cluster X, JLT Parking à proximité. Ouvert de 10h à 23h. Noctures du jeudi au samedi jusqu’à 2h du matin ! Pour plus d’information, rendez-vous sur le site web de Claustrophobia
 Réservez directement au +971 50 873 0445 ou sur leur page de réservation. 
 - ESCAPE QUEST   Plusieurs niveaux de difficulté pour ces enquêtes dans lesquelles vous devrez allumez vos lanternes et savoir démêler le vrai du faux, grâce à des indices parfois un peu trop évidents…
 De 2 à 5 joueurs, groupes sur réservations. Plus vous êtes nombreux, plus le prix baisse !   Adresse : 20ème étage, HDS Business Centre, Cluster M, JLT Parking à proximité. 
Pour plus d’information, rendez-vous sur le site web Escape Quest
 Réservez directement sur leur page de réservation.   - HINT HUNT Puzzles à reconstituer et mystères à élucider dans ces pièces où vous risquerez bien de ne jamais réussir à vous échapper ! De 2 à 5 joueurs, groupes sur réservations.   Adresse : 1er étage, Times Square Center, Sheik Zayed Road Parking gratuit. Pour plus d’information. Rendez-vous sur le site de Hint Hunt Réservez directement au +971 4 321 2242 ou sur leur page de réservation.   - BRAINGAME   Retrouvez vous en prison ou à bord de l’Orient Express pour des aventures incroyables... Activez vos méninges, votre survie en dépend. Frissons garantis ! De 2 à 6 joueurs, groupes sur réservations.   Adresse : 3ème étage, Kanoo Group building, proche d’ADCB Metro Station (Karama) Parking gratuit. Pour plus d’information, rendez-vous sur le site web de Braingame Réservez directement au +971 4 396 1556 ou sur leur page de réservation.   - ESCAPE HUNT DUBAI   Vous l’avez peut être déjà testé à Paris … Présent dans le monde entier, c’est le petit dernier des « escape games » à avoir ouvert à Dubai. Au programme, 4 aventures différentes de 60 minutes pour vous mettre dans la peau d’un prisonnier, d’un détective sur une affaire de Serial killer ou d’un gang en plein hold-up.  De 2 à 5 joueurs, groupes sur réservations.    Adresse : The Galleria Mall, Al Wasl Road  Jumeirah 1 Parking à proximité. Ouvert de 10h à minuit.  Pour plus d’information, rendez-vous sur le site web de Escape Hunt Réservez directement au +97143344473 ou par email : emailProtector.addCloakedMailto("ep_78818fc4", 1);   À vous de jouer !!!   N’oubliez pas de vous inscrire à notre Newsletter pour recevoir tous les best-of de l’été !
 Vous débarquez à Dubai ? Rendez vous sur notre fiche pratique S'installer et vivre à Dubai : tout ce qu'il faut savoir !                   
Vous voulez vous dépenser mais vous n’avez pas le budget nécessaire pour vous inscrire à la salle de sport à côté de chez vous ? Ou bien vous préférez les activités à partager et n’avez pas envie de vous enfermer dans une pièce remplie de machines à l’allure barbare ? Voici quelques idées d’activités pour vous (re)mettre au sport sans tomber dans la routine !  Dépensez-vous sur la plage Si la perspective de passer l’après-midi enfermé(e) dans une salle de sport vous donne le cafard, pourquoi ne pas profiter d’un cadre beaucoup plus motivant pour vous dépenser : la plage ! Pour brûler les calories, il vous suffira de vous équiper d’un ballon, d’un frisbee ou d’une paire de raquettes. Si vous préférez les activités encadrées, voici deux idées à tester immédiatement :  Le beach tennis : A mi-chemin entre le volleyball et le tennis, ce sport est l’activité idéale pour vous dépenser tout en vous amusant ! Si vous préférez tester avant de vous lancer, vous pouvez participer à une séance gratuite de trente minutes tous les vendredis.  Pour plus d’information et vous inscrire, rendez-vous sur le site officiel.  Le yoga sur l’eau : On vous en a déjà parlé dans un article précédent : le yoga sur l’eau, c’est la nouvelle tendance zen qu’on adore ! C’est le sport idéal pour bénéficier de tous les bienfaits du yoga (travailler le gainage, la souplesse, le souffle) tout en profitant du soleil. Si vous manquez d’équilibre, les chutes dans l’eau vous rafraîchiront ! Pour plus d’information et vous inscrire, rendez-vous sur le site web de SeaYou.   Découvrez la ville à pied, en roller ou à vélo Si Dubaï impressionne toujours par son gigantisme, la ville possède tout de même des quartiers où il fait bon se balader seul, en couple ou en famille. En voici quelques exemples :  Le vieux Dubai Faites un tour aux souks de Deira, baladez-vous le long de la crique avant d’emprunter un abra et de partir à la découverte de Bur Dubai et de ses jolies ruelles... De quoi vous occuper une demi-journée avant l’arrivée des grosses chaleurs d’été !  La Marina Le vieux Dubaï n’est pas le seul endroit où il fait bon flâner : le quartier de la marina est évidemment idéal pour une longue promenade sur la plage, le Walk et le long du port, au milieu des gratte-ciel. Si vous ne possédez pas de vélo, pourquoi ne pas en louer un Byky pour 20 AED par heure ? On en compte une quinzaine de stations entre la Marina, Downtown et la Palm. La Palm Jumeirah L’endroit idéal pour faire son jogging, une balade familiale en roller ou encore un tour de vélo, c’est Al Ittihad Park, à l’entrée de la Palm. Dans ce parc de 10 hectares, vous pourrez en plus profiter gratuitement d’équipements de sport en plein air, mis à la disposition de tous !   Participez à des « obstacle races » L’un des meilleurs moyens de se dépenser tout en s’éclatant ! Vous ne trouverez aucune excuse pour ne pas y participer, puisqu’elles ont lieu tout au long de l’année et se déclinent sous une multitude de formes, avec des parcours aussi bien en intérieur qu’en extérieur. Il y en a vraiment pour tous les goûts : Talise Fitness Sandstorm :  Dans un décor paradisiaque, à deux pas du Burj Al Arab et le long de Kite Beach, votre équipe devra faire preuve de détermination pour surmonter les obstacles qui vous forceront à ramper, grimper, courir ou encore sauter sur 4km. Date : le 29 avril 2016 Plus d’infos et tarifs sur le site officiel. Urban-Ultra Night Howler 2016 : Venez relever le challenge d’une course atypique en pleine nuit, avec pour coéquipier… votre chien ! Parcourez 5km à travers les paysages montagneux de Ras Al Khaimah à la lumière de votre torche. Fous-rires et amitiés canines garantis ! Date : le 6 mai 2016 Plus d’infos et tarifs sur le site Urban Ultra. Ice Warrior Challenge :  Rendez-vous à Ski Dubai, au Mall of the Emirates, où vous affronterez une multitude d’obstacles les pieds dans la neige et sous -4 degrés ! Il vous faudra un mental d’acier pour déblayer la neige, remonter la piste à l’aide d’une corde ou encore escalader le mur de glace ! Date : au mois d’octobre Infos à venir sur le site officiel de Ski Dubai. Contagion Run : Les zombies envahissent Dubai pour Halloween… Serez-vous assez malin pour leur échapper ? Ou serez-vous l’un d’entre eux, prêt à tout pour éliminer vos concurrents et remporter cette course unique en son genre qui s’étend sur 5km ? Date : le 30 octobre 2016 Infos à venir sur site officiel de l’événement. Desert Warrior Challenge :  Au milieu du désert, surmontez une vingtaine d’obstacles sur 10km : escaladez une planche, grimpez le long d’un filet… Seul ou en équipe, vous devrez vous surpasser pour aller jusqu’au bout de ce parcours ultra intense ! Date : le 21 novembre 2016 Plus d’infos et tarifs sur le site officiel de l’événement.   Faites du bénévolat Si vous avez envie de vous rendre utile, vous pouvez brûler des calories pour la bonne cause en participant à des activités organisées par des associations et œuvres caritatives qui viennent en aide aux moins chanceux : Sailability :  Parrainé par le Dubai Offshore Sailing Club, ce programme vous donne l’occasion d’aider des jeunes en situation de handicap à apprendre la voile. Que vous soyez passionné(e) par ce sport ou simple amateur, il y a une multitude d’activités auxquelles vous pourrez prendre part en tant que bénévole. Plus d’information sur le site du DOSC. K9 Friends : Vous aimez les animaux ? Venez prêter main forte à cette association uniquement constituée de bénévoles qui recueille et prend soin des chiens abandonnés. Selon le temps libre dont vous disposez, vous pourrez les promener, jouer avec eux, participer à leur dressage… Plus d’information sur le site de l’association.   
Le ThetaHealing est une pratique de méditation profonde alliant spiritualité, physique quantique* et biologie…Quoi ?! Toutes ces choses compliquées dans une seule pratique ? Rassurez-vous, le ThetaHealing est une pratique à la portée de tous, il ne vous faudra pas des années d’entraînement ou de postures du lotus pour constater des résultats bénéfiques et durables ! *Physique quantique = ensemble de théories décrivant le comportement des atomes et des particules. Celle-ci a notamment permis d’élucider certaines propriétés du rayonnement électromagnétique. Comment ça marche ? En « élevant » son esprit par le chakra de la couronne, le « Sahasrara », permettant de nous connecter avec l’énergie créatrice via l’onde cérébrale « Theta » -la même que celle utilisée en état d’hypnose - pour ainsi accéder à son subconscient. Cette pratique puissante provoque le processus d’auto-soins et d’auto-guérison tant au niveau du corps que de l’esprit. Quels sont les fondements du ThetaHealing ? Il serait difficile de pouvoir explorer la totalité des différentes approches sur lesquelles s’appuie cette technique tant elle est riche que complète. La technique repose sur la croyance que depuis l’origine de notre existence – et oui, déjà dans le ventre de notre môman - nous transportons chacun un héritage de « programmes », à travers les cellules de notre corps. Étroitement liés à cet héritage, nous construisons plusieurs niveaux de « croyances profondes », qui de manière inconsciente, nous dictent notre façon de percevoir la vie, notre réalité. Par exemple, un des premiers niveaux de croyances peut s’installer dès le plus jeune âge : lors du développement de nos premiers sentiments (amour, amitié, grande joie, tristesse, injustice etc.) et au moment de vivre nos premières émotions (acceptation, rejet, confiance, déception etc.) Dans la petite enfance, nous ne sommes pas encore préparés à traiter et analyser de manière consciente ces situations. C’est pourquoi, comme dans un ordinateur, l’information est « stockée » dans le disque dur de celui-ci sans être « traitée ». Lors d’une séance de ThetaHealing, vous allez accéder à ces informations et rechercher les systèmes de croyances enfouis en vous-mêmes vous causant des blocages. Ces blocages de différentes natures (traumas, émotions réprimées, peurs) vont pouvoir alors être déprogrammés pour de B.O.N ! Alors on s’y met quand ? « We hold the keys to our own health, our body and our vitality » Vianna Stibal, créatrice du Theta Healing extrait de l’ouvrage  [Theta Healing : introducing an Extraordinary Energy-Healing Modality] Pas folle la guêpe ! Le subconscient constitue 88% de notre esprit, or si nous percevons consciemment une croyance comme étant négative avec la volonté de l’inverser, cela signifie que seulement 12% de notre conscience tenteront de surpasser les 88 autres !  Cette affirmation s’illustre très bien à travers une phrase bien connue : « J’ai vraiment envie de changer, mais c’est plus fort que moi ! » Où pratiquer le ThetaHealing à Dubai ?  Coup de cœur de la Rédac : Illuminations Well Being Center, Jumeirah Lakes Tower Ce centre vous proposera différents types de pratiques (ThetaHealing, Yoga, Reiki, Méditation,  Hypno Thérapie etc.) dans un ambiance zen et cocooning. Vous serez invités à laisser vos chaussures devant la porte et à atteindre vos téléphones ! Pour quel prix ?  Compter entre 550 et 600 AED pour une 1h environ de session privée Toutes les semaines (dans la pratique que vous désirez) : séminaires de présentations et d’initiations gratuits + 1 consultation de 30 min OFFERTE ! Illuminations Well-Being centre 409 Fortune Executive Towers-cluster T, JLT Pour en savoir plus rdv sur le site web d’Illuminations centre. Vous retrouverez d’autres centres sur Dubaï proposant ce genre de pratiques dont les centres : - Cosmic Chealing Centre, Al Karama - Miracles Centre, Tecom Il existe également un grand nombre de praticiens exerçant chez eux ou directement à votre domicile sur Dubaï. A noter qu’il est préférable que les praticiens soient certifiés par l’organisme THINK (Theta Healing Institute of Knowledge), gage de fiabilité et d’expérience. Pour quel prix ?  Compter entre 400 et 500 AED pour une session privée Vous voulez en savoir un peu plus ? Rendez-vous sur le site : http://www.thetahealing.com/  
Faire du yoga sur l’eau ? Quelle drôle d’idée…On entend déjà les petites voix « c’est pas évident de faire la posture du chien sur un tapis alors en pleine mer, n’en parlons pas ! » La pratique du yoga sur l’eau découle du stand up paddle, lui même dérivé du surf où l’attente des vagues peut être propice à quelques enchainements de yoga pour préparer et gainer le corps, ainsi qu’à la fin d’une session pour étirer les muscles bien sollicités. C’est donc grâce à l’engouement constaté pour le stand up paddle, et ses grandes « boards » flottantes et (relativement) stables, que la pratique du yoga sur l’eau a explosée ces dernières années. Dubaimadame vous dit tout sur cette activité que vous risquez d’adorer !  Quels sont les bienfaits du SUP yoga ? Les bienfaits du yoga (souplesse, développement musculaire, endurance etc.) sont multipliés une fois sur une planche de paddle, d’une part par la recherche d’équilibre, essentielle à son maintien sur l’eau, et d’autre part, par le travail de gainage de la ceinture abdominale accentué. De plus, cette pratique permet de pratiquer une activité de façon ludique, en totale harmonie avec la nature et l’eau…En SUP yoga on ne cherche pas forcément à exécuter les postures à la perfection mais plutôt de trouver sa balance, son équilibre. Enfin le risque de chute dans l’eau rend l’activité bien plus fun en permettant aux participants de moins se prendre au sérieux !  On l’a testé pour vous ! Pour les débutants, il est tout de même préférable de vous exercer à plusieurs lors de sessions/cours coachés par un professeur expérimenté et reconnu dans la pratique. Ainsi, vous pouvez venir participer au cours du dimanche matin (tous niveaux mélangés) pour le SUP yoga et ceux du samedi pour le SUP pilates organisés par Seayou, sur les eaux calmes de la Palm. Comment ça se passe ? Prévoyez 1h30 environ de votre arrivée sur la plage à votre départ, en maillot de bain ou en tenues légères et pratiques (shorts, leggings et tops). - Rdv sur la droite de la plage, devant le bungalow Seayou - Quelques instructions vous sont données par la professeure - 10 min à pagayer pour arriver jusqu’ à une ligne d’ancrage auquel vous allez attacher votre planche (croyez nous c’est plus prudent !) - 50 min de cours de SUP yoga avec plusieurs niveaux de difficultés dans les enchainements des postures. La prof est à votre écoute et vous assiste à la rencontre de quelconque difficulté, le tout dans une ambiance détendue, l’occasion de prendre un bain de soleil au rythme des vagues… Coté pratique : pas de panique ! - Free valet parking - Des bouteilles d’eau et des serviettes de bain sont mises à votre disposition - Des sanitaires (douches, wc, miroirs, casiers) sont accessibles pour vous refaire une beauté et démarrer votre journée du bon pied ! - Les cours sont dispensés jusqu’au mois de juin - Réservez, en ligne directement sur le site Bon à savoir : Possibilité de cours privatifs (personnels ou collectifs, avec des enfants) sur demande. Cours de SUP yoga : tous les dimanches, à 9h00 Cours de SUP pilates : tous les samedis, à 11h00 Prix : 125 aed/leçon, 1000 aed/10 leçons (pilates et/ou yoga) Lieu : Plage privée, Sofitel The Palm Petite exclu : Seayou devient distributeur exclusif de la marque STARBOARD, dont l’ambassadrice est la belle Dashama Konah !  Pour acheter vos planches, c’est ici. Pour plus d’information, rdv sur le site web de Seayou Pour réserver en ligne, c’est ici. Page Facebook Pour les passionnés : le DXB paddling, la plus grande course du Moyen-Orient ce samedi 5 mars !  La DXB paddling vous challenge sur 14km, soit le tour complet de la Palm, en solo ou en duo, grâce à une étape relais à mi-parcours (7 km). A la clé, de nombreux prix tels que : un brunch pour 2 au COYA restaurant, des daily pass et soins au SPA du Sofitel, 10 entrées au parc Wild Wadi…et bien d’autres ! La course est réservée aux niveaux confirmés, à partir de 14 ans. Une petite course de 400 mètres est prévue pour les plus jeunes, au bord de la mer.Pour plus d’information, rdv sur le site web de la DXB paddling
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